Waarom wordt je ziek in de winter?
Er zijn een aantal redenen waarom mensen vaker ziek worden in de winter. Een van de belangrijkste redenen is dat er in de winter meer virussen rondgaan. Omdat mensen in de winter vaak binnen zijn en dichter bij elkaar zijn, is de kans groter dat virussen zich verspreiden. Een andere reden waarom mensen vaker ziek worden in de winter is dat de lucht in binnenruimtes vaak droger is in de winter, waardoor de slijmvliezen in de neus en keel uitdrogen. Dit maakt het makkelijker voor virussen om zich in het lichaam te nestelen en een infectie te veroorzaken. Ook kan in de winter de immuunsysteem van het lichaam minder goed werken. Bij lage temperaturen daalt de bloedstroom naar de huid, dit kan betekenen dat er minder witte bloedcellen in het bloed zijn, die nodig zijn om infecties te bestrijden. Daarnaast krijgen mensen in de winter vaak minder zonlicht, waardoor de aanmaak van vitamine D vermindert. Dit kan het immuunsysteem verzwakken. Een laatste reden is dat mensen in de winter vaak een minder gezonde levensstijl hebben. Bijvoorbeeld, omdat ze minder buiten komen, minder bewegen, en meer eten. Dit kan hun immuunsysteem verzwakken en hen vatbaarder maken voor ziekten.
Dus in de winter zijn er een aantal factoren die de kans op ziekte verhogen, van virussen die zich snel kunnen verspreiden, tot aan een verminderde immuun functie en minder gezonde levensstijl. Maar wat voor tips kan je toepassen om ziekte te voorkomen?
Tips tegen ziek worden
Er zijn een aantal dingen die u kunt doen om de kans op ziekte in de winter te verminderen:
- Was uw handen vaak: Dit is een van de beste manieren om virussen te voorkomen, aangezien veel van hen worden overgedragen via de handen. Was uw handen regelmatig met warm water en zeep, vooral na het aanraken van oppervlakken die veel worden aangeraakt zoals deurtrekkers, telefoons, en kassa’s.
- Vermijd contact met zieke mensen: Dit lijkt voor de hand liggend, maar het is belangrijk om contact te vermijden met mensen die ziek zijn, vooral als u zich zorgen maakt over het krijgen van een infectie.
- Eet gezond: Een gezonde levensstijl kan uw immuunsysteem versterken. Eet voeding die rijk is aan vitamines en mineralen, en vermijd ongezonde eetgewoonten zoals te veel vet eten of te weinig groenten en fruit eten.
- Bewegen: Regelmatige lichaamsbeweging kan uw immuunsysteem versterken en uw stressniveau verlagen, waardoor u minder vatbaar bent voor ziekten. Probeer 30 minuten per dag matig intensief te bewegen
- Slaap genoeg: Slaapgebrek kan uw immuunsysteem verzwakken, waardoor u vatbaarder bent voor ziekten. Probeer elke nacht ongeveer 8 uur slaap te krijgen.
- Gebruik een luchtbevochtiger : In de winter kunnen de luchtvochtigheid binnenshuis heel laag zijn. Door het gebruiken van een luchtbevochtiger kan de luchtvochtigheid oplopen, dit kan helpen om de slijmvliezen in de neus en keel vochtig te houden, waardoor virussen minder gemakkelijk een infectie kunnen veroorzaken.
- Neem vitamine D: Vitamine D kan helpen het immuunsysteem te versterken. In de winter is er vaak minder zonlicht, waardoor de aanmaak van vitamine D vermindert. Overleg met uw arts over de mogelijkheid om een vitamine D supplement te nemen.
- Vaccinatie: Vaccinatie is een van de beste manieren om ziekte te voorkomen. Vaccins werken door uw immuunsysteem te activeren, zodat uw lichaam zich bewust is van bepaalde ziekteverwekkers en ze sneller kan bestrijden als u ermee in contact komt.
